100 pompek aplikacja. Trening 100 pompek 2020-01-29

Polska aplikacja tygodnia: 100 Pompek na Windows Phone, czyli pora przygotowa─ç si─Ö na lato

100 pompek aplikacja

┼Üwietnym rozwi─ůzaniem i zarazem bardzo wygodnym jest fakt, ┼╝e nie musimy naszej przygody z t─ů aplikacj─ů rozpoczyna─ç od samego pocz─ůtku. Badania przeprowadzone przez Mahidol University in Bangkok udowodni┼éy, ┼╝e w─Ö┼╝sze ustawienie r─ůk mo┼╝e wyeliminowa─ç b├│l d┼éoni i nadgarstka podczas robienia pompek. M├│j system u┼╝ytkowania tej apki dzia┼éa co jest dowodem na to, ┼╝e mo┼╝na j─ů dostosowywa─ç do swoich potrzeb i do budowy wybranych partii cia┼éa! Dodatkowo aplikacja pozwala na ustawianie alarm├│w, dzi─Öki kt├│rym powiadomi nas w momencie, kiedy powinni┼Ťmy zacz─ů─ç kolejny trening. Je┼╝eli jednak opcja ta wyda si─Ö nam uci─ů┼╝liwa, mo┼╝emy pompki odlicza─ç manualnie i nast─Öpnie sum─Ö poda─ç aplikacji. Test powtarzamy po ka┼╝dym cyklu i je┼Ťli b─Ödziemy ─çwiczy─ç efektywnie, wynik za ka┼╝dym razem powinien by─ç wy┼╝szy. Najwa┼╝niejsza sprawa: nie oszukuj, bo naprawd─Ö nie warto.

Next

Zadbaj o w┼éasn─ů kondycj─Ö z aplikacj─ů 100 Pompek

100 pompek aplikacja

Ponadto '100 Pompek' odmierzy czas przerwy pomi─Ödzy seriami, zbierze statystyki oraz przypomni o treningu. Je┼Ťli w te┼Ťcie nie zrobimy post─Öpu, nale┼╝y powt├│rzy─ç cykl. Po ka┼╝dym dniu trenowania powinno si─Ö przeznaczy─ç jeden dzie┼ä na odpoczynek, a po uko┼äczeniu trzech dni treningu wyd┼éu┼╝y─ç przerw─Ö do dw├│ch dni. Niemniej jednak, je┼ôli pod koniec przerwy b├¬dziesz wci┬╣┬┐ zasapany, nie forsuj si├¬ tylko poczekaj a┬┐ oddech Ci si├¬ wyr├│wna. Ponadto '100 Pompek' odmierzy czas przerwy pomi─Ödzy seriami, zbierze statystyki oraz przypomni o treningu. Warto wspomnie─ç, i┼╝ tw├│rcy podzielili t─ů produkcj─Ö na wersj─Ö darmow─ů i p┼éatn─ů, przez co w znacz─ůcym stopniu okrojona zosta┼éa pierwsza z wymienionych. Polega on na poprawnym wykonaniu jak najwi─Ökszej liczby pompek w jednej serii.

Next

Way To Workout

100 pompek aplikacja

To dzia┼éa jak narkotyk: zaczynasz w ko┼äcu od 15- 20 pompek, a po kilku tygodniach robisz ich ju┼╝ 100. Wykonaj te┼╝ kr─ů┼╝enia biodrami - musisz rozgrza─ç t─Ö parti─Ö cia┼éa, by nie dopu┼Ťci─ç do opadania bioder podczas robienia pompek. Zr├│b pompk─Ö i, wracaj─ůc do pozycji startowej, przyci─ůgnij praw─ů hantl─Ö do klatki. Co wa┼╝ne: nie ma bariery startowej, np. Je┼ôli chcesz mo┬┐esz je sobie troch├¬ wyd┬│u┬┐y├Ž. Sprawd┼║: Drug─ů spraw─ů, o kt├│rej nale┼╝y pami─Öta─ç przyst─Öpuj─ůc do treningu 100 pompek, s─ů przerwy.

Next

11

100 pompek aplikacja

Tydzie┼ä 3 Cel: Mo┼╝esz zrobi─ç co najmniej 28 pompek po zako┼äczeniu 4 serii, w kt├│rych zrobi┼ée┼Ť kolejno 22, 30, 20 i 20 pompek. Przyjmuje si─Ö, ┼╝e jedn─ů pompk─Ö robimy przez oko┼éo 2-3 sekundy. Krok po kroku opisuje czynno┼Ťci a zarazem r├│┼╝ne odmiany ─çwicze┼ä w tym l┼╝ejsze warianty, gdy z podstawowymi sobie nie do ko┼äca radzimy. W aplikacji 100 Pompek znajdziemy 4 rodzaje ─çwicze┼ä: brzuszki, przysiady, podci─ůgni─Öcia i pompki. Posiada ona r├│wnie┼╝ kr├│tki instruktarz dla 4 podstawowych ─çwicze┼ä, kt├│re zaleca wykonywa─ç dla poprawy kondycji.

Next

100 Pompek

100 pompek aplikacja

Zapewne nie jeden z Was marzy o poprawie kondycji, sylwetki i zgubieniu kilku kilogram├│w, zapewne te┼╝ nie jeden z was pr├│bowa┼é co┼Ť zrobi─ç w tym kierunku i zacz─ů┼é np. Sk┼éadaj─ů si─Ö one z wyznaczonej przez aplikacj─Ö liczby pompek i kr├│tkich odpoczynk├│w trwaj─ůcych 60, 90 lub 120 sekund. Ustabilizuj sylwetk─Ö i napnij mi─Ö┼Ťnie korpusu i po┼Ťladki, aby zapobiec opadaniu bioder. Program treningowy 100 pompek Je┼Ťli masz problem ju┼╝ przy 5-6 pompce, zacznij program od pocz─ůtku. To informacja wysy┼éana przez organizm, ┼╝e jest on przem─Öczony. U┼╝ywanie Push Ups pro bardzo motywuje przynajmniej do tego, aby do tego celu - 100 pompek - zbli┼╝y─ç si─Ö blisko.

Next

Recenzja aplikacji 100 pompek. Programy treningowe.

100 pompek aplikacja

Nasze post─Öpy mo┼╝emy ┼Ťledzi─ç na wykresie. B─Ödziesz wygl─ůda┼é jak Rambo z drugiej cz─Ö┼Ťci. Do minus├│w niestety nale┼╝y zaliczy─ç wy┼Ťwietlaj─ůce si─Ö reklamy. D┬│ugo┼ô├Ž przerwy jest mniej istotna w pocz┬╣tkowych tygodniach Je┼ôli robisz poni┬┐ej 51 pompek, przerwy mi├¬dzy seriami nie s┬╣ tak istotne. Kolejn─ů zalet─ů jest odmierzanie przerw mi─Ödzy seriami ─çwicze┼ä i d┼║wi─Ökowy alarm, kiedy pora wr├│ci─ç do treningu. Zacznij rozgrzewk─Ö od kr─ů┼╝enia g┼éow─ů, nast─Öpnie zr├│b wymachy ramionami - najpierw obie r─Öce do przodu, potem do ty┼éu, a na ko┼äcu na przemian.

Next

Polska aplikacja tygodnia: 100 Pompek na Windows Phone, czyli pora przygotowa─ç si─Ö na lato

100 pompek aplikacja

B─ůd┼║ twardzielem: W dniu treningu nawet nie my┼Ťl o ┼Ťmieciowym jedzeniu. Przerwy mi─Ödzy seriami mog─ů trwa─ç maksymalnie 45 sekund. Robi├¬ kilkuminutowe przerwy, ale w┬│a┼ônie przy dniach z 8 seriami, bo jak jest 5 serii to przed ostatni┬╣ seri┬╣ robi├¬ d┬│u┬┐sz┬╣ przerw├¬, jak ju┬┐ jestem zm├¬czony to kilka godzin. Podsumowanie 100 Pomepk to prosta, ale solidnie wykonana aplikacja, kt├│ra wspomo┼╝e nasze domowe ─çwiczenia. Albo, co bli┼╝sze prawdy, unika┼ée┼Ť robienia ich wi─Öcej ni┼╝ 20. Chcesz poprawi─ç swoj─ů si┼é─Ö i kondycj─Ö bez wychodzenia z domu i wydawania du┼╝ych pieni─Ödzy na si┼éowni─Ö i sprz─Öt? Je┼╝eli zwyk┼ée pompki to dla Ciebie ┼╝adne wyzwanie, wypr├│buj pompki militarne z naszego. Zbierane dane przetwarzane b─Öd─ů wy┼é─ůcznie w celu wskazanym powy┼╝ej.

Next

11

100 pompek aplikacja

Na du┼╝y plus nale┼╝y aplikacji zaliczy─ç tworzenie kopii zapasowej danych w. Uwaga ÔÇö pompki w te┼Ťcie wykonujemy do granic swoich mo┼╝liwo┼Ťci i zawsze po rozgrzewce. Program dzia┼éa stabilnie i podczas test├│w ani razu nie napotka┼éem na b┼é─Ödy. Czas osi─ůgni─Öcia sukcesu jest r├│┼╝ny dla os├│b o r├│┼╝nych mo┼╝liwo┼Ťciach. Co nale┼╝y zrobi─ç, je┼Ťli nie jeste┼Ťmy w stanie wyrobi─ç planu treningowego na dany dzie┼ä? Zalety i wady Jedn─ů z najwa┼╝niejszych zalet aplikacji 100 Pompek jest jej interfejs. Jest to idealny moment, a nawet tak zwany ostatni dzwonek na to, aby zadba─ç o swoje cia┼éo i by nie wstydzi─ç si─Ö p├│┼║niej zb─Ödnych kilogram├│w, kt├│re uzbiera┼éy w trakcie szcz─Ö┼Ťliwego okresu ┼Ťwi─ůtecznego. No i zacz─ů┼éem 100 pompek w 6 tygodni, obecnie zm─Öczy┼éem po 8 m-cu 5 tydzie┼ä , wi─Öc ka┼╝demu ┼╝ycz─Ö aby mimo b├│lu, zniech─Öcenia, chwilowego zw─ůtpienia wytrwa┼é.

Next